Сегодня читали:

Женская психология

Невозможно не согласиться с тем, что далеко не всем идут абсолютно все цвета. Кому-то более к лицу тёплые оттенки, кому-то холодные.

Осенняя депрессия

Кому как не нам, женщинам, хорошо знакомы последствия осенней депрессии, когда, на смену ярким, красочным, теплым летним дням приходит холод, серые однообразные дни и холодные вечера.

Требует вашего внимания:

О пользе сна

Раздел: Психология
14-06-2014

Нет ничего хорошего в том, что мы не досыпаем. Ведь это негативно отражается не только на нашей внешности, мы становимся более подверженными стрессу. Недосыпая, нарушаются обменные процессы, что со временем может привести к ожирению. Дело в том, что в состоянии сна наш организм вырабатывает лептин, который иначе называют гормоном насыщения, а при регулярном недосыпании вырабатывается другой белок – грелин, который буквально заставляет нас съедать больше обычного.

О пользе сна можно говорить бесконечно долго. Почему же мы не досыпаем? Все индивидуально, но, чаще всего, поглощенные домашними хлопотами после тяжелого трудового дня, мы совсем не замечаем, как быстро летит время, а, опомнившись около полуночи, ещё долго не можем уснуть, анализируя прожитый день и думая о грядущих событиях.

Для того чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, необходимо создать условия максимально комфортные для хорошего сна и не затягивать засыпание до полуночи.

Распланируйте по часам свой предстоящий вечер. Дела менее важные можно отложить до выходных, ведь ничего не случится с любимыми вещами, если вы их постираете несколькими днями позже.

Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна. Исключите из вечернего рациона блюда с высоким содержанием жиров.

12

Смотрите также:
 Осенняя депрессия
 Поздравления с днем Рождения бабушке
 Дом или жена... "Я сделала из него человека!"
 Мы познакомилась в интернете.
 Как избавиться от стресса?

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

насос свн-80 - информация у нас на сайте